huiles essentielles pour lutter contre le stress
1. Versez 2 gouttes d’HE de petit grain bigarade dans ½ cuil. à café de miel.
2. Diluez dans une tisane (camomille, tilleul ou fleur d’oranger) 2 ou 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
Orange douce
Versez 2 gouttes d’HE d’orange douce dans ½ cuil. à café de miel et laissez fondre sous la langue plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration.
Laurier noble et marjolaine à coquilles
Versez 1 goutte d’HE de laurier noble et 1 goutte d’HE de marjolaine à coquilles dans ½ cuil. à café de miel et laissez fondre dans la bouche 2 ou 3 fois par jour et ½ heure avant un examen, une réunion ou un entretien.
EN MASSAGE :
Sésame, camomille romaine, madarine et ylang-ylang
1. Versez 25 ml d’HV de sésame dans un flacon compte-gouttes.
2. Ajoutez 25 gouttes d’HE de camomille romaine, 25 gouttes d’HE de mandarine et 25 gouttes d’HE d’ylang-ylang puis mélangez.
3. Versez quelques gouttes de la préparation dans le creux de la main et massez-vous les tempes, la nuque, les épaules, le plexus solaire et la voûte plantaire le soir pendant 2 semaines.
Noyau d'abricot, lavande fine et marjolaine à coquilles
1.Versez 25ml d’HV de noyau d’abricot dans un flacon compte-gouttes, ajoutez 75 gouttes d’HE de lavande fine et 50 gouttes d’HE de marjolaine à coquilles puis mélangez.
2. Versez quelques gouttes dans le creux de la main et massez-vous les tempes, la nuque et le plexus solaire le soir pendant 2 semaines.
EN BAIN :
Lavande fine, orange douce et ylang-ylang
1. Mélangez 10 gouttes d’HE de lavande fine, 5 gouttes d’HE d’orange douce et 5 gouttes d’HE d’ylang-ylang à 1 cuil. à soupe de base neutre pour le bain et versez dans l’eau du bain (38 °C) pendant qu’il coule.
2. Restez 15 minutes en prenant soin de respirer profondément les vapeurs qui s’en dégagent.
3. Séchez-vous sans vous rincer. À faire quand vous en ressentez le besoin.
EN DIFFUSION :
Bergamote, géranium rosat, petit grain bigarade et ylang-ylang
1. Versez 4 gouttes d’HE de bergamote, 4 gouttes d’HE de géranium rosat, 4 gouttes d’HE de petitgrain bigarade et 4 gouttes d’HE d’ylang-ylang dans un diffuseur placé dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
2. Laissez diffuser par tranches de 20 minutes plusieurs fois dans la journée.
EN INHALATION SÈCHE :
Petit grain bigarade
Versez 1 goutte d’HE de petit grain bigarade sur la face interne des poignets et respirez profondément 3 fois par jour.
Orange douce, néroli et petit grain bigarade
Versez 3 gouttes d’HE d’orange douce, de néroli ou de petit grain bigarade sur un mouchoir et respirez profondément plusieurs fois par jour.
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